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超低糖質!かんたん麻婆豆腐。『丸美屋』よりも『Cook Do(クックドゥ)』の赤麻婆豆腐で、たんぱく質もがっつり摂取!

低糖質な麻婆豆腐の商品選び  『丸美屋』よりも断然『Cook Do(クックドゥ)』

先日、激安スーパー ラムー で購入した挽肉(ミンチ)と木綿豆腐がありましたので、麻婆豆腐を作ってみることにしました。

82円/100g ですよ。

なかなか激安でしょ。

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もちろん、木綿豆腐です。

食感の好みなどあるかもしれませんが、低糖質に仕上げるなら、絹豆腐よりも絶対に木綿豆腐ですので、お間違えないように!

そして、肝心の麻婆豆腐ですが・・・

まさか、私に一から作る腕はありません。

もちろん、レトルト食品を使うことになるのですが・・・

麻婆豆腐コーナーには、かなりの数の商品が並んでいますよね。

麻婆豆腐界の老舗メーカー『丸美屋』、味の素のクックドゥシリーズなどありますが、糖質的にはどうなんでしょうか・・・?

まず、片栗粉とソースが分かれているタイプの麻婆豆腐は完全にアウトです。

あの片栗粉の袋は、糖質の塊ですからね。

100円くらいでよく安売りされている商品は、このタイプが多くあります。

低糖質な商品を選ぶなら、絶対にシルバーのレトルトパウチに入った商品です。

私が知るなかでは、『COOK DO』が群を抜いて糖質が少なく仕上がっています。

このように積み上げて成分表が比較しやすいようにしてみました。

上から、糖質 2.6g 3.8g 2.0g/一人分40g

となっています。

内容量は、全て140g/1袋 ですので、 〇g/1袋 に計算しなおしておきます。

そうすると、上から、9.1g 13.3g 7g /1袋 の糖質量になります。

というわけで、最も糖質が少ない商品は、『赤麻婆豆腐』で、7g/1袋 になります。

勝者は、こちらです!

辛いのが苦手だから、甘口がいいという方もおられるかと思いますが、そんなに辛くはありませんのでご安心ください。

これを使って、低糖質麻婆豆腐を作っていきましょう。

『Cook Do 赤麻婆豆腐』で、抵糖質麻婆豆腐作り!

材料は、すでに麻婆豆腐の素がありますので、色々と追加していくだけなんですけどね・・・・

まず、豆腐だけでは植物性のたんぱく質しか摂れませんので、ひき肉を追加しちゃいましょう。

2回に分けて食べると想定して、300gほどの挽肉を炒めます。

挽肉に火が通ったら、麻婆豆腐の素を投入します。

味が馴染むように軽く混ぜたら、サイコロ状に切った木綿豆腐を投入します。

たったこれだけです。

所要時間は5分程度ですかね・・・

半分ほどお皿に盛りつけて、大好きな刻みネギを掛けたら完成です。

糖質量は、麻婆豆腐の素が、7g/1袋 の半分で、3.5g。

挽肉は、糖質ゼロ。

木綿豆腐が、1.5g くらい。

刻みネギが、0.5g くらい。

これだけがっつりメニューでも、糖質5~6gくらいで仕上がっちゃいます。

実食・レビュー

大の男でもしっかり満足できるボリュームですね。

挽肉で嵩(かさ)増ししていますが、特に味が薄まったという感じもなく、味も非常に美味しいです。

私はいつも2回に分けて食べていますが、3回に分けるくらい嵩増しする場合には、挽肉に塩コショウで下味をつけたり、低糖質な豆板醤を溶いで追加すれば、問題ないと思います。

みなさんも是非一度お試しください!

まとめ

今回の麻婆豆腐のように、糖質が多そうな商品にも、意外と低糖質なものが眠っているもんなんです。

しかも、大々的に『糖質オフ、低糖質』などと前面に出していない商品も多くあります。

そんな掘り出し物を探すことも、糖質制限中のささやかな楽しみですね。

麻婆豆腐の成分を比較する際に、こうやったように・・・

調味料などでは、こうすれば分かりやすいですよね。

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※成分を確認した後は、元に戻しましょうね。

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ブログ運営者 ketone-body
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職業 会社員
居住地 広島県
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タイトル 糖質制限のすすめ ~ケトジェニックダイエット~
ブログの題材 糖質制限、ケトジェニックダイエットに関する基本的な情報や、低糖質商品などの紹介やレビュー。筋トレ。
※注意事項 当サイトで複数メーカーの商品の比較、推奨を行うことがありますが、あくまで『糖質制限』においての成分的な良否に対しての言及であって、商品の品質についてのものはではありません。

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