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糖質制限のメリットとデメリット デメリットを凌駕する方法を伝授します!

ブームと言えばブームと言えるくらいには知れ渡ってきた、糖質制限ですが、

          

         やはり賛否あることは否めません。

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そこで、今日は、糖質制限のメリットとデメリットについてお話しますね。

糖質制限のメリット

まずは、メリットからいきましょう。

 

・糖質を糖質を摂らないというルールさえ守れば、しっかり食べらる。

・面倒くさいカロリー計算をする必要がない。

・焼酎やウィスキーなど、糖質を含まないお酒なら、飲んでいても効果はしっかり出る。(焼酎の水割り、ロックやハイボール、それらをゼロカロリー飲料で割ってもOK)

・甘味料や糖質ゼロ商品など、逃げ道がある。

・血糖値が気になっている人には、一石二鳥

・その他のダイエット法と比較して、成果が出るのが圧倒的に早い。

カロリーを気にせずしっかり食べれて、お酒も飲める。

甘味料を使った甘い物も大丈夫。結果はすぐに出て、おまけに健康になっちゃう。

夢のような話ですね。

ですが、うまい話には裏があるかもしれせんよね・・・

続いてデメリットは・・・

糖質制限のデメリット

 

・肉を主食とするため、かなり食費がかさむ

・低糖質商品の価格は、現時点ではかなり割高である。

・家族との食事、交際など、環境によっては継続が難しい。

・糖質制限開始直後には、頭がぼぉ~っとしたり、倦怠感が生じる。

・間違った知識で行った場合には、健康を害する恐れがある。

 

こんな感じでしょうか。

では、これから、メリットがデメリットを凌駕するために、デメリットを一つずつ潰していきましょう。

糖質制限のデメリットを凌駕しよう!

食費がかさむ・・・

まずは、『食費がかさむ』という問題ですね。

ふすまパンを買うなら、お決まりのローソンや、ネットで加工品を買うのでなく、ふすまパンミックスを買って、ホームベーカリーやオーブンで焼きましょう。

食パンを買うのと変わらないくらいのコストになります。

とても美味しく私もよく食べますが、コスパ的には・・・
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富澤商店さんは お菓子、パン作りの材料・器具やスーパーフード等5000種類以上取り扱う専門店で、創業97年を数える老舗でありながら、新たな挑戦を続けています。

肉や魚は、冷凍保存などの手間を惜しまず、缶詰めなどの加工食品を上手に使いましょう。

ちなみに、最近、良質な脂質(DHA,EPA)で注目されている鯖缶ですが、実はスーパーで買ったりした物より、新鮮な状態で缶に詰めた缶詰の方が脂の質が良いんですよ。

家族との協調や外食について

では次は、家庭環境や交際での外食などについてです。

家での食事や外食での食事は、糖質制限にとってなかなか難しいと聞きますが、それは、糖質に対しての知識がないからだと言い切れますね。

何にどのくらいの量の糖質が含まれているか、これをしっかり頭に入れておけば、周囲に人に食事で迷惑をかけることもありませんよ。

若鳥のグリル ガーリックソース
ほうれん草ベーコン

上の写真は、私が先日、ガストで食べた2品ですが、ガーリックソースを軽く付けるくらいなら、2品合わせても糖質は、 5g 程度でしょう。

しっかりとした知識を身に付ければ、たいした問題ではなくなるはずです。

しっかりした知識を身につけよう!

に勝つにはを知らなければなりません。

食材別の糖質量くらいは、頭に入れておきましょう。

食品別糖質量ハンドブック増補新版 ダイエット・糖質制限に必携 [ 江部康二 ]
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糖質制限開始直後の、倦怠感

糖質制限初期の倦怠感については、時間が解決してくれます。

今までずっと使ってなかった代謝回路を使おうとするんだから、少々の負担は避けられません。

職場で部署移動があったり、慣れない仕事をすれば、始めのうちはしんどいですよね。ですが、いずれ慣れて楽になるでしょ。

それと全く同じことです。

詳しくはこちらを参照ください。

糖質制限初期の、身体のだるさ、倦怠感、イライラの原因と対処法 

冗談抜きで、糖質制限ダイエットでは、今まで主流だったカロリー制限ダイエットなどとは比較にならないほどの スピードで効果 が表れます。

ただ痩せた、引き締まった、きれいになった、かっこよくなったというだけでなく、自分の体の中で何がどのように起きているのか関心を持って、糖質制限に取り組んでください。

糖質制限のメカニズム

身体に不調を感じたら・・・

また、特別な異変を感じた場合は、すぐに医師や専門家の方に相談するようにしましょう。

しっかりした知識を持って取り組めば、糖質制限ダイエットは、

最強・最速のダイエット法にちがいありませんから。

ketone-body

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ブログ運営者 ketone-body
性別 男性
年齢 40歳
職業 会社員
居住地 広島県
趣味 筋トレ
サイトURL  http://ketone-body.com/  
タイトル 糖質制限のすすめ ~ケトジェニックダイエット~
ブログの題材 糖質制限、ケトジェニックダイエットに関する基本的な情報や、低糖質商品などの紹介やレビュー。筋トレ。
※注意事項 当サイトで複数メーカーの商品の比較、推奨を行うことがありますが、あくまで『糖質制限』においての成分的な良否に対しての言及であって、商品の品質についてのものはではありません。

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