ブームと言えばブームと言えるくらいには知れ渡ってきた、糖質制限ですが、
やはり賛否あることは否めません。
そこで、今日は、糖質制限のメリットとデメリットについてお話しますね。
目次
糖質制限のメリット
まずは、メリットからいきましょう。
・糖質を糖質を摂らないというルールさえ守れば、しっかり食べらる。
・面倒くさいカロリー計算をする必要がない。
・焼酎やウィスキーなど、糖質を含まないお酒なら、飲んでいても効果はしっかり出る。（焼酎の水割り、ロックやハイボール、それらをゼロカロリー飲料で割ってもOK)
・甘味料や糖質ゼロ商品など、逃げ道がある。
・血糖値が気になっている人には、一石二鳥。
・その他のダイエット法と比較して、成果が出るのが圧倒的に早い。
カロリーを気にせずしっかり食べれて、お酒も飲める。
甘味料を使った甘い物も大丈夫。結果はすぐに出て、おまけに健康になっちゃう。
夢のような話ですね。
ですが、うまい話には裏があるかもしれせんよね・・・
続いてデメリットは・・・
糖質制限のデメリット
・肉や魚を主食とするため、かなり食費がかさむ。
・低糖質商品の価格は、現時点ではかなり割高である。
・家族との食事、交際など、環境によっては継続が難しい。
・糖質制限開始直後には、頭がぼぉ～っとしたり、倦怠感が生じる。
・間違った知識で行った場合には、健康を害する恐れがある。
こんな感じでしょうか。
では、これから、メリットがデメリットを凌駕するために、デメリットを一つずつ潰していきましょう。
糖質制限のデメリットを凌駕しよう！
食費がかさむ・・・
まずは、『食費がかさむ』という問題ですね。
ふすまパンを買うなら、お決まりのローソンや、ネットで加工品を買うのでなく、ふすまパンミックスを買って、ホームベーカリーやオーブンで焼きましょう。
食パンを買うのと変わらないくらいのコストになります。
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富澤商店さんは お菓子、パン作りの材料・器具やスーパーフード等5000種類以上取り扱う専門店で、創業97年を数える老舗でありながら、新たな挑戦を続けています。
肉や魚は、冷凍保存などの手間を惜しまず、缶詰めなどの加工食品を上手に使いましょう。
ちなみに、最近、良質な脂質（DHA,EPA）で注目されている鯖缶ですが、実はスーパーで買ったりした物より、新鮮な状態で缶に詰めた缶詰の方が脂の質が良いんですよ。
家族との協調や外食について
では次は、家庭環境や交際での外食などについてです。
家での食事や外食での食事は、糖質制限にとってなかなか難しいと聞きますが、それは、糖質に対しての知識がないからだと言い切れますね。
何にどのくらいの量の糖質が含まれているか、これをしっかり頭に入れておけば、周囲に人に食事で迷惑をかけることもありませんよ。
上の写真は、私が先日、ガストで食べた2品ですが、ガーリックソースを軽く付けるくらいなら、2品合わせても糖質は、 5g 程度でしょう。
しっかりとした知識を身に付ければ、たいした問題ではなくなるはずです。
しっかりした知識を身につけよう！
敵に勝つには敵を知らなければなりません。
食材別の糖質量くらいは、頭に入れておきましょう。
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糖質制限開始直後の、倦怠感
糖質制限初期の倦怠感については、時間が解決してくれます。
今までずっと使ってなかった代謝回路を使おうとするんだから、少々の負担は避けられません。
職場で部署移動があったり、慣れない仕事をすれば、始めのうちはしんどいですよね。ですが、いずれ慣れて楽になるでしょ。
それと全く同じことです。
詳しくはこちらを参照ください。
糖質制限初期の、身体のだるさ、倦怠感、イライラの原因と対処法
冗談抜きで、糖質制限ダイエットでは、今まで主流だったカロリー制限ダイエットなどとは比較にならないほどの スピードで効果 が表れます。
ただ痩せた、引き締まった、きれいになった、かっこよくなったというだけでなく、自分の体の中で何がどのように起きているのか関心を持って、糖質制限に取り組んでください。
身体に不調を感じたら・・・
また、特別な異変を感じた場合は、すぐに医師や専門家の方に相談するようにしましょう。
しっかりした知識を持って取り組めば、糖質制限ダイエットは、
最強・最速のダイエット法にちがいありませんから。
