糖質制限に一度でもチャレンジしたことがある人なら、経験したことがあるでしょう。

そうです。今回は、糖質制限スタート直後に襲ってくる、『だるさ』『倦怠感』についてお話しします。

糖質制限初期に訪れる倦怠感について

糖質制限を始めると、誰しもが十中八九、次のような症状が現れます。

 

 

もちろん、これらは糖質を断つことによって起こる現象です。

何度も言いますが、糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量を制限することで、 意図的に体内の糖質を枯渇させ、従来（現代の主流の食習慣）の糖質をエネルギー源とする代謝システムを脂肪をエネルギー源とする代謝システムに変更して、体脂肪を燃やして（減らして）いくダイエット法ですよね。

 

そして、脂肪をエネルギー源とする代謝システムとは、人間を含め、全ての動物に備わった機能なんです。

 

例を挙げると、ライオンや虎は、肉、つまり獲物を食べているだけで、穀物や甘い物は食べなくても、元気に生きていますよね。

 

ですが、人間は、農耕が始まって以来、今までずっと豊富に獲れる穀物から糖質を摂取して、糖質をエネルギー源として生きてきたわけです。

 

つまり、　休めば錆びる　ということです。

 

今までずっと使っていなかった機能を使うということは・・・

糖質制限にこれから挑戦しようという方のほとんど全てが、生まれてからずっと、糖代謝の回路で生きてきたわけですよね。

それをいきなり、脂質代謝に変えようと思えば、上手く機能しなくて当然だと思いませんか？

運動不足のお父さんが、いきなり子供の運動会で全力で走ったら、足がもつれたり、転んだりするのは当たり前ですよね。

 

 

脂質代謝に上手く切り替わらないということは、脳、身体にエネルギーが行き渡らないということです。

そのため、頭がぼぉ～っとしたり、身体がだるく感じたりしてしまうのです。

この倦怠感や体のダルさに耐えきれず、糖質制限を諦める人も、実際のところ多くいます。

もちろん、何かしらの病気を患っていたりしない限りは、少々の我慢で乗り越えられると思います。

※不安のある方は、必ず医師にご相談くださいね。

倦怠感はどのくらい続くの？

では、糖質制限初期に襲ってくる倦怠感や体のダルさは、どのくらい続くのでしょうか。

もちろん個人差はありますが、私や、私が勧めて実践した方の結果を基にすれば、早い方で2.3日、遅い方でも1週間程度で体は慣れてきます。

もちろん、『正しいやり方をしていれば』の話です。

厳重に糖質摂取量を管理して、脂質をたっぷり、タンパク質をほどほどに摂っていれば、ということです。

糖質制限ダイエットにおいての、PFC（糖質、タンパク質、脂質）バランスについては、こちら。

糖質制限　PFCバランス

なかなか身体が慣れてこないと言う方の、糖質制限初期で圧倒的に多い失敗例は、脂質の摂取不足にあります。

脂質は恐れずにたくさん摂らなければなりません。

糖質に代わってエネルギー源となるのは脂質なんですから。

正しい方法で取り組めば、必ず脂質代謝の身体を手に入れることができますので、しっかりとした知識を付けて頑張りましょう。

 

倦怠感をなくす方法、早く身体を慣れさせる方法はないの？

これが、あるんですよ！

身体のダルさ、倦怠感を弱める方法としては、私はこれに頼っていました。

『モンスター』に『レッドブル』

もちろん、共に糖質、糖類ゼロです！

糖質、糖類について詳しくはこちら

 

 

身体がしんどい時、だるい時、栄養ドリンクを飲んだ経験ってありますよね？

通常の栄養ドリンクは、けっこう糖質が含まれていますが、これらは、ほほゼロですから、飲んでも問題ありませんし、エネルギーが不足の身体には、なかなか効いてくれるんですよ。

お次は、早く身体を慣れさせる方法です。

脂質をしっかり摂るのは当然として、脂質にも種類があります。

 

そして、脂質代謝に切り替えるのに、絶大な効果を発揮するオイルがあるんです！

それは・・・

MCT　OIL　です！

糖質制限初期の必需品、MCTオイルの効果

MCTオイルとは、中鎖脂肪酸という脂肪酸で、一般的なオイル（長鎖脂肪酸）と異なり、分子結合が短いため、消化・吸収・分解速度が速く、エネルギーに変換されやすいオイルなんです。

ココナッツやパームなどに含まれる成分なのですが、その中から中鎖脂肪酸だけ（いいとこどり）を抽出したものを、MCTオイルと呼ばれています。

また、MCTオイルはケトン体の生成を促す効果もあり、糖質制限（特に初期）には、必須アイテムと言えます。

ケトン体についてはこちら

糖質制限のメカニズム　ケトン体

このオイルを、コーヒーに入れてみたり、

低糖質コーヒーについてはこちら

糖質制限中のコーヒー　超低糖質カフェオレを公開します！

サラダにかけて食べたりしています。

オリーブオイルのように香りはなく、ただ無味無臭のサラッとしたオイルで、美味いとも不味いとも何も感じませんが、効果は絶大なので、黙々と食べるというより、飲んでいます。

一度に、10mlくらいを一日3回くらい摂るのですが・・・

しかし、これが高いんですよ・・・

ですから、私は、会食や付き合いなどで糖質をたくさん摂ってしまい、もう一度脂質代謝に戻す時にだけ使うようにしています。

ですが、MCTオイルがあれば、糖質制限初期の気怠さやイライラから、少しでも早く解放され、どんどん脂肪を燃やしていけると思えば、安いもんでしょう。

MCTオイル　最安値！

現在、私が調べた限りでの楽天の最安値はこちらです！

 

【3本ご購入で1本プレゼント】『徳用 MCTオイル 100EX 460g』【中鎖脂肪酸100%】【あす楽対応_関東】楽天で購入

実際、コストコの方が、同量で少し安いので、コストコに行かれる方は、コストコで買っちゃいましょう。

MCTオイルが、あなたのダイエットを大きく前進させてくれることは・・・

間違いありません！