糖質制限の基礎知識基礎知識
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糖質制限にたくさんの水が必要な理由を徹底解説します！糖質制限と水の関係
糖質制限中には水をたくさん飲みましょう。ってよく言われますよね。今回は糖質制限中に身体の中で起きる現象から、たくさんの水が必要な理由を詳しく解説します。
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糖質制限中に意識すべき『PFCバランス』とは？痩せないあなたに不足している成分は？
糖質制限においては、ただシンプルに糖質の摂取量をできる限り減らすということばかりが先行してしまい、どんな割合、バランスで食事を摂るべきかに言及した書籍やサイトが少ないのが現状です。そこで、今回は基本となるPFCバランスを解説します。
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糖質ゼロと糖類ゼロ。紛らわしい糖質と糖類の違いってなんだろう？
『糖質』と『糖類』、まぎらわしい言葉ですね。言葉としては似ていますが、違いをはっきり理解しておかなければ、知らず知らずのうちに大量の糖質を摂取してしまうこととなる恐れがありますので、この機会にしっかり覚えておいて下さい！
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芋類の糖質量
糖質とは、現代の食習慣における『主食』と呼ばれる穀物類と甘い物という認識が強いかと思われますが、残念ながら、さらにもうひとつあるのです。それは、芋類に多く含まれる『でんぷん』です。
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野菜の糖質量一覧 糖質の多い野菜、要注意野菜
色の濃い葉野菜は糖質が少なく、根菜類や甘い、もしくは加熱すると甘みが出る野菜は糖質が多いという基本的なルール通り、れんこん、ごぼう、人参、ゆりねなどは、ご覧の通り高いですね。また、とうもろこし、かぼちゃのような甘い野菜、玉ねぎのように加熱すると甘みが出るものも、高糖質です。
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野菜の糖質量一覧 積極的に摂るべき低糖質野菜
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糖質制限のこれだけは押さえときたい！ ＯＫ食材 ＮＧ食材
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食べる順番を意識するだけで、ダイエット！血糖値をセルフコントロールする方法。
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糖質量一覧表（穀物編）
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糖質制限にも、様々な取り組み方があります
